Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 432g | 519kcal | 64.8g | 30.3g | 13g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 210g | 139kcal | 31.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 234g | 374kcal | 4.9g | 8.9g | 35g | 0g | |
| Sipuli | 58g | 18kcal | 0.7g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 18g | 96kcal | 0.2g | 0.2g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1904g | 2291kcal | 204.2g | 84.4g | 120.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 952g | 1145kcal | 102.1g | 42.2g | 60.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 476g | 573kcal | 51.1g | 21.1g | 30.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu