Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 125g | 88kcal | 5g | 15g | 1g | 0g | |
| Riisi tumma | 140g | 489kcal | 9.8g | 100.8g | 3.2g | 5.6g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 125g | 35kcal | 0.8g | 6.6g | 0.5g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 313g | 266kcal | 3.1g | 14.1g | 21.9g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 250g | 468kcal | 50g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1905g | 2688kcal | 137.4g | 273g | 113.2g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 953g | 1344kcal | 68.7g | 136.5g | 56.6g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 476g | 672kcal | 34.4g | 68.3g | 28.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu