Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 1118g | 3688kcal | 112.8g | 649.1g | 39.1g | 128.6g | |
| Rusina | 350g | 1022kcal | 9.8g | 210g | 1.7g | 33.9g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 280g | 614kcal | 14.5g | 121.3g | 1.1g | 20.4g | |
| Auringonkukansiemen | 280g | 1660kcal | 64.3g | 35.2g | 138.4g | 16.8g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 210g | 1258kcal | 50.3g | 13.8g | 113.2g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 140g | 498kcal | 0.4g | 124.4g | 1.1g | 6.4g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 140g | 401kcal | 4.6g | 95.1g | 0.3g | 11.9g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 14g | 51kcal | 0.5g | 11.1g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 6990g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19040g | 18385kcal | 514.4g | 2520g | 590.8g | 436g | |
| Valittu annoskoko | 9520g | 9192kcal | 257.2g | 1260g | 295.4g | 218g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4760g | 4596kcal | 128.6g | 630g | 147.7g | 109g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu