Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 3360g | 5510kcal | 840g | 30.2g | 221.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 896g | 3046kcal | 125.4g | 501.8g | 60g | 98.6g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 896g | 3584kcal | 349.4g | 143.4g | 179.2g | 107.5g | |
| Soijakastike | 336g | 202kcal | 17.5g | 31.9g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2240g | 605kcal | 29.1g | 107.5g | 4.5g | 38.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1456g | 408kcal | 8.7g | 86.6g | 2.9g | 36.4g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 336g | 649kcal | 2g | 159.6g | 0.3g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 19040g | 28007kcal | 2744.2g | 2122g | 938g | 565.2g | |
| Valittu annoskoko | 9520g | 14003kcal | 1372.1g | 1061g | 469g | 282.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4760g | 7002kcal | 686.1g | 530.5g | 234.5g | 141.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu