Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 2251g864kcal22.5g155.3g4.5g56.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g900g243kcal11.7g43.2g1.8g15.3g
Valkosipuli 54g59kcal4.3g8.8g0.3g1.1g
Rypsiöljy 122g1075kcal0g0g121.6g0g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g2251g788kcal36g155.3g2.3g31.5g
Soijakastike 162g98kcal8.4g15.4g0.1g0g
Basilika, kuivattu 9g23kcal1.3g1.8g0.4g3.6g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g252g303kcal6.3g15.1g22.7g3.8g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g1081g1351kcal86.4g151.3g21.6g108.1g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g1801g3061kcal18g54g306.1g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g135g34kcal0.6g11.4g0.1g0.5g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g45g50kcal2g8.1g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19044g15944kcal397g1246.2g965.4g445.2g
Valittu annoskoko9522g7972kcal198.5g623.1g482.7g222.6g
Annoskoko puolitettuna4761g3986kcal99.3g311.6g241.4g111.3g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529