Paprikamunakas (zone)
Tässä on nyt vähän vähennetty hiilareita ja korvattu se ylimääräisellä rasva-annoksella.
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
(eli 3P, 2C, 4F)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 424 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 158g | 67kcal | 15.5g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Poron Kylmäsavupaisti (Lapin liha), annos 9g | 34g | 49kcal | 9.1g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Paprika punainen | 225g | 66kcal | 2.1g | 10.1g | 0.9g | 4.3g | |
| Tomaattikastike, Basilico, Barilla | 113g | 61kcal | 1.7g | 7.8g | 2.6g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 169g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Sipuli kuivattu | 20g | 55kcal | 2.1g | 7.1g | 0.3g | 7.1g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 23g | 6.7kcal | 0.7g | 0.9g | 0.2g | 0.4g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 23g | 155kcal | 3.1g | 1.1g | 15.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1908g | 1376kcal | 103.4g | 76.6g | 67.6g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 954g | 688kcal | 51.7g | 38.3g | 33.8g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 477g | 344kcal | 25.9g | 19.2g | 16.9g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 5.4g | 4g | 3.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu