Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		900g	308kcal	9g	36.9g	7.2g	33.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1260g	1058kcal	13.9g	230.6g	5g	22.7g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		1800g	1080kcal	0g	270g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		1980g	1188kcal	7.9g	297g	2g	27.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1800g	594kcal	59.4g	88.2g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		1800g	990kcal	97.2g	48.6g	45g	0g
	Annoskoko tuplana	19080g	10436kcal	374.8g	1942.6g	118.4g	167.4g
	Valittu annoskoko	9540g	5218kcal	187.4g	971.3g	59.2g	83.7g
	Annoskoko puolitettuna	4770g	2609kcal	93.7g	485.7g	29.6g	41.9g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu