Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 2520g | 3856kcal | 630g | 0g | 151.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1800g | 1260kcal | 270g | 36g | 5.4g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 1350g | 3915kcal | 459g | 0g | 229.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2970g | 4237kcal | 371.3g | 8.9g | 304.4g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 180g | 148kcal | 6.1g | 34.2g | 1.8g | 1.8g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 720g | 5040kcal | 7.2g | 25.2g | 554.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19080g | 36910kcal | 3487.2g | 208.6g | 2493.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 9540g | 18455kcal | 1743.6g | 104.3g | 1246.7g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4770g | 9228kcal | 871.8g | 52.2g | 623.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu