Broileri-kasviswokki

Keitä kasvikset ja riisi kypsäksi.

Paista lihat kypsäksi.

Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.

Viimeiseksi lisää ruokakerma.

Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.

Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Lotta88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g5327g7990kcal852.2g159.8g410.1g0g
Parsakaalisekoitus pakaste (Euro shopper), annos 200g2804g673kcal56.1g70.1g5.6g70.1g
Riisi, tumma, pika, keitetty(2dl100gkuivaa on 4dl200g märkää)561g953kcal25.2g201.8g9.8g14g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)841g715kcal8.4g29.4g58.9g0g
Mustapippuri, annos 1g5.6g13kcal0.6g2.1g0.2g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl2.2g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska Eldorado5.6g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Basilika, tuore0g0kcal0g0g0g0g
Eldorado Pepperoni (chilipippuri) 165g0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi kuutio vähärasvainen Maggi0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19096g20693kcal1885.4g927.4g969.2g168.4g
Valittu annoskoko9548g10347kcal942.7g463.7g484.6g84.2g
Annoskoko puolitettuna4774g5173kcal471.4g231.9g242.3g42.1g
Arvot/100g100g108kcal9.9g4.9g5.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263213