Tomaattinenkiinankaalikeitto

Hienonna sipuli ja kuulota sitä pikku hetki öljyssä.

Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.

Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.

Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.

Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.

Lisää tomaattimurskat ja pyre.

Maistele ja lisää fondia maun mukaan.

Anna porista kauan.

Itse keitin noin 2 tuntia.

Annoskoko oli lopulta 5 x 405g

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa

Haanis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattipyree, Pirkka196g161kcal6.7g37.2g2g2g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g1035g362kcal10.4g70.4g5.2g14.5g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1399g490kcal14g90.9g7g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Ruokaöljy keskiarvo 118g1038kcal0g0g117.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 979g177kcal5.5g24.5g3.9g6.9g
Kiinankaali 2379g475kcal37.1g53.5g7.1g21.4g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)84g84kcal6.3g14.3g0.4g1.8g
Vesi2798g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g420g118kcal2.5g25g0.8g10.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19096g5885kcal168.6g645g288.2g119g
Valittu annoskoko9548g2942kcal84.3g322.5g144.1g59.5g
Annoskoko puolitettuna4774g1471kcal42.2g161.3g72.1g29.8g
Arvot/100g100g31kcal0.9g3.4g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428929