Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 275g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 209g | 192kcal | 33g | 5.2g | 4.2g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 146g | 569kcal | 42.3g | 2.9g | 42.3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 309g | 370kcal | 37g | 6.2g | 21.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 17g | 57kcal | 3.3g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1910g | 3162kcal | 300g | 30.2g | 202.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 955g | 1581kcal | 150g | 15.1g | 101.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 478g | 790kcal | 75g | 7.6g | 50.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu