Kaalilaatikko

Suikaloi kaali ja sipuli.

Laita ne kiehuvaan, suolattuun veteen (tai suolan sijaan voi laittaa kasvisliemikuutio x2). Anna kiuhua kunnes kaali pehmenee hieman.

Paista jauheliha ja mausta esim.

grillimausteella.

Keitä riisi lihaliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Kun kaali on pehmennyt, kaada nesteestä suurinosa pois (säästä n. 5dl).

Yhdistä sipuli-kaaliseos, keitetty riisi sekä jauheliha keskenään.

Lisää siirappi, soija sekä halutessasi kerma (hyvää tulee ilman kermaakin).

Kaada seos voideltuun uunivuokaan, päälle hieman korppujauhoja ja sitten uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Mammu84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali3838g810kcal46.1g130.5g7.7g80.6g
Kariniemen kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g960g1228kcal143g0g86.4g0g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g38g345kcal0g0g38.4g0g
Sipuli (kuorittu)960g259kcal12.5g46.1g1.9g16.3g
Siirappi 336g1013kcal0.3g248.9g0g0g
Soijakastike 144g87kcal7.4g13.7g0.1g0g
Korppujauho 60g220kcal6.3g44.9g0.6g3.2g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g792g435kcal24.5g50.7g15.8g0g
Täysjyväriisi Risella keitetty (Risella), annos 100g1439g1756kcal34.5g355.5g21.6g28.8g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g960g1334kcal182.3g0g67.2g0g
Lihaliemikuutio Maggi26g74kcal2.4g1.8g6.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19104g15121kcal918.6g1784.2g491.6g257.8g
Valittu annoskoko9552g7560kcal459.3g892.1g245.8g128.9g
Annoskoko puolitettuna4776g3780kcal229.7g446.1g122.9g64.5g
Arvot/100g100g79kcal4.8g9.3g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=113364