Kasvissosekeitto

2 reilua tai 3 pienempää annosta.

240 g porkkanaa (3 keskikokoista)
217 g kesäkurpitsaa (puolikas)
80 g tomaattia ( 1 kpl)
54 g kukkakaalta
puolikas sipuli
paprikaa (muutama pala)

Keitä vähässä suolalla maustetussa vedessä.

Kaada vesi erilliseen astiaan.

Soseuta kasvikset ja lisää keitinvettä tarvittava määrä (n. 2 dl). Mausta suolalla ja yrteillä.

(Lisää nokare voita tai loraus ruokakermaa.

)

Nauti ruisleivän kera :)

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 270g88kcal1.7g15g0.5g6.9g
Kesäkurpitsa zucchini 244g44kcal1.4g6.1g1g1.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g90g18kcal0.5g3.4g0.3g1.3g
Kukkakaali, tuore61g12kcal1.1g1.3g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Voi 17g122kcal0.2g0.1g13.7g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1912g594kcal11g56g31.6g23.4g
Valittu annoskoko956g297kcal5.5g28g15.8g11.7g
Annoskoko puolitettuna478g149kcal2.8g14g7.9g5.9g
Arvot/100g100g31kcal0.6g2.9g1.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365236