TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 225g | 124kcal | 22.5g | 9g | 0.2g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 225g | 95kcal | 22g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 225g | 90kcal | 10.1g | 12.4g | 0.2g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 34g | 123kcal | 25.6g | 2g | 0.8g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 23g | 28kcal | 1.6g | 3.6g | 0.7g | 15.7g | |
| Mustaherukka | 225g | 133kcal | 2.4g | 17.5g | 0.9g | 13g | |
| Annoskoko tuplana | 1912g | 1182kcal | 168.4g | 90.8g | 6g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 956g | 591kcal | 84.2g | 45.4g | 3g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 478g | 296kcal | 42.1g | 22.7g | 1.5g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu