Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp468g1510kcal233.8g102.9g2.3g37.4g
Vesi, vesijohtovesi 961g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)640g173kcal8.3g30.7g1.3g10.9g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 1185g1041kcal60.4g136.3g14.2g59.2g
Herkkusieni säilyke 730g124kcal15.3g1.5g2.2g17.5g
Tumma Nalle Pasta, Torino1870g6545kcal336.6g1103.3g72.9g112.2g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki1921g1537kcal249.8g38.4g38.4g0g
Soijajauhot, Soyolk96g384kcal37.5g15.4g19.2g11.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl96g865kcal0g0g96.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1601g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19136g24358kcal1883.4g2857g493.2g497.4g
Valittu annoskoko9568g12179kcal941.7g1428.5g246.6g248.7g
Annoskoko puolitettuna4784g6090kcal470.9g714.3g123.3g124.4g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077