Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 313g | 485kcal | 50.1g | 3.1g | 31.3g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 313g | 213kcal | 5g | 46.6g | 0.3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 157g | 64kcal | 2.2g | 12.7g | 0.5g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 157g | 125kcal | 2.3g | 10.5g | 7.8g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 19g | 35kcal | 0.1g | 8.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1915g | 1845kcal | 119.4g | 162.8g | 80g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 958g | 922kcal | 59.7g | 81.4g | 40g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 479g | 461kcal | 29.9g | 40.7g | 20g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu