Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)680g184kcal8.8g32.6g1.4g11.6g
Paprika punainen 1720g503kcal16.2g77.4g6.9g32.7g
Herkkusieni 800g127kcal16.8g2.4g2.6g12g
Broilerin nahaton rintafilee2200g2266kcal508.2g0g33g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g800g1360kcal61.6g41.6g104g22.4g
Aurajuusto400g1360kcal80g0g116g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 2140g2283kcal94.8g416.7g15.8g34.2g
Herneet (Apetit)800g424kcal45.6g42.4g7.2g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g12g41kcal1.2g9.1g0.3g0g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19160g17142kcal1668.2g1250.6g575g230g
Valittu annoskoko9580g8571kcal834.1g625.3g287.5g115g
Annoskoko puolitettuna4790g4286kcal417.1g312.7g143.8g57.5g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873