Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 20g | 67kcal | 1.6g | 14.2g | 0.4g | 0.9g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 8.4g | 23kcal | 5.1g | 0.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 28g | 22kcal | 1.4g | 3.3g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 10g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 29g | 26kcal | 0.4g | 2.6g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 289kcal | 17g | 43.8g | 4.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 145kcal | 8.5g | 21.9g | 2.3g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 72kcal | 4.3g | 11g | 1.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 8.9g | 22.8g | 2.4g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu