Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 70g | 50kcal | 1.3g | 10.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 21g | 22kcal | 4.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 3.5g | 3kcal | 0g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 151kcal | 12g | 20.6g | 1.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 75kcal | 6g | 10.3g | 0.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 38kcal | 3g | 5.2g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.2g | 10.7g | 0.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu