Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 17g | 5.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 19g | 8kcal | 0.6g | 0.5g | 0.4g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 0.6g | 2.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 14g | 50kcal | 2g | 8g | 1g | 1.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 35g | 119kcal | 3.5g | 24.3g | 0.4g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 413kcal | 13g | 68g | 8.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 207kcal | 6.5g | 34g | 4.3g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 103kcal | 3.3g | 17g | 2.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.7g | 35.3g | 4.5g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu