Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 22g | 92kcal | 10.9g | 4.2g | 3.3g | 1.3g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 53g | 14kcal | 1.7g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 22g | 7.3kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 226kcal | 25.4g | 14.4g | 6.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 113kcal | 12.7g | 7.2g | 3.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 56kcal | 6.4g | 3.6g | 1.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.2g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu