Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton2.1g0.4kcal0g0g0g0g
Valkoviini kuiva 7g4.8kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g34g20kcal0.5g4.4g0g0.3g
Tilli, tuore 8.4g2.5kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Voi 60% rasvaa 2.8g15kcal0g0g1.7g0g
Ahvenfilee, pirkka42g36kcal7.6g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana193g158kcal16.8g9g4.6g1g
Valittu annoskoko96g79kcal8.4g4.5g2.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna48g40kcal4.2g2.3g1.2g0.3g
Arvot/100g100g82kcal8.7g4.7g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258