Intialainen kanapata
3 broilerin rintafileetä
1 keltasipuli
1 valkosipuli
pieni kukkakaali
oliiviöljyä
1 rkl currya
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tölkki tomaattimurskaa
6 dl kana- tai kasvislientä
Paloittele ainekset.
Ruskista oliiviöljyssä paloitellut broilerit.
Lisää sipuli, valkosipuli, curry ja juustokumina ja sekoita hyvin.
Kumoa joukkoon tomaattimurska ja kana- tai kasvisliemi ja jätä hiljakseen kiehumaan noin 15 minuutiksi.
Lisää kukkakaali ja anna porista vielä muutama minuutti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 442 grammaa
Paltzi
1 keltasipuli
1 valkosipuli
pieni kukkakaali
oliiviöljyä
1 rkl currya
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tölkki tomaattimurskaa
6 dl kana- tai kasvislientä
Paloittele ainekset.
Ruskista oliiviöljyssä paloitellut broilerit.
Lisää sipuli, valkosipuli, curry ja juustokumina ja sekoita hyvin.
Kumoa joukkoon tomaattimurska ja kana- tai kasvisliemi ja jätä hiljakseen kiehumaan noin 15 minuutiksi.
Lisää kukkakaali ja anna porista vielä muutama minuutti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 442 grammaa
Paltzi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 13g | 3.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 0.5g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kukkakaali | 16g | 3.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 30g | 32kcal | 6.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 95kcal | 14.6g | 2.2g | 2.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 47kcal | 7.3g | 1.1g | 1.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 24kcal | 3.7g | 0.6g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.6g | 1.1g | 1.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu