Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 19g | 53kcal | 6.8g | 1.3g | 2.2g | 5.5g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 19g | 26kcal | 2.6g | 2.6g | 0.6g | 8.9g | |
| Perunamuusi | 19g | 15kcal | 0.3g | 2.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 19g | 22kcal | 0.6g | 0.8g | 1.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 193g | 294kcal | 25.8g | 15g | 14.6g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 147kcal | 12.9g | 7.5g | 7.3g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 73kcal | 6.5g | 3.8g | 3.7g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.4g | 7.8g | 7.6g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu