Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 3.8g | 7.1kcal | 0g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 25g | 16kcal | 3.2g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 14g | 14kcal | 3.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 194g | 110kcal | 15g | 4.4g | 3.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 97g | 55kcal | 7.5g | 2.2g | 1.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 28kcal | 3.8g | 1.1g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.7g | 2.3g | 1.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu