Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 200g | 673kcal | 16g | 142.2g | 4.4g | 9.4g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 84g | 226kcal | 51g | 2.9g | 1.3g | 14.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 284g | 222kcal | 14.5g | 32.7g | 3.4g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 100g | 62kcal | 0.4g | 14.7g | 0.1g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 292g | 263kcal | 4.4g | 26.3g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 2891kcal | 172.6g | 437.6g | 47.6g | 47.2g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 1445kcal | 86.3g | 218.8g | 23.8g | 23.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 723kcal | 43.2g | 109.4g | 11.9g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu