Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 533g | 1996kcal | 77.3g | 304g | 38.9g | 53.3g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 107g | 719kcal | 28.7g | 7.4g | 61.9g | 13.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 160g | 907kcal | 39.2g | 22.2g | 73.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 160g | 950kcal | 36.8g | 20.2g | 79.2g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 9145kcal | 364g | 707.6g | 506.8g | 152g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 4572kcal | 182g | 353.8g | 253.4g | 76g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 2286kcal | 91g | 176.9g | 126.7g | 38g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 19g | 36.9g | 26.4g | 7.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu