Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 396g1359kcal40.4g277.3g4.8g13.9g
Kurpitsansiemenet, kuivattu91g495kcal22.4g16.3g42g3.6g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)91g538kcal24g8.5g50g10.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 91g295kcal26.5g6.4g18.3g28g
Auringonkukansiemen 152g905kcal35g19.2g75.4g9.1g
Rypsiöljy 137g1213kcal0g0g137.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1920g9609kcal296.6g655.4g655.2g130.4g
Valittu annoskoko960g4805kcal148.3g327.7g327.6g65.2g
Annoskoko puolitettuna480g2402kcal74.2g163.9g163.8g32.6g
Arvot/100g100g501kcal15.4g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114