Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 662g | 563kcal | 9.3g | 29.1g | 46.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 33g | 114kcal | 3.4g | 23.2g | 0.4g | 1.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 33g | 298kcal | 0g | 0g | 33.1g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 50g | 338kcal | 0.2g | 0.3g | 37.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 17g | 43kcal | 1.7g | 1.7g | 3.3g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 166g | 55kcal | 5.5g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 2819kcal | 40.2g | 124.8g | 240.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 1410kcal | 20.1g | 62.4g | 120.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 705kcal | 10.1g | 31.2g | 60.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu