Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 60g | 108kcal | 10.2g | 1.2g | 7.2g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 75g | 75kcal | 17.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 100g | 280kcal | 16g | 1g | 23g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 70g | 70kcal | 16.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 140g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Paprika punainen | 100g | 29kcal | 0.9g | 4.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 100g | 11kcal | 1g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 30g | 81kcal | 0.6g | 0.6g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1920g | 1726kcal | 155.4g | 34g | 105.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 960g | 863kcal | 77.7g | 17g | 52.6g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 431kcal | 38.9g | 8.5g | 26.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu