Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 6.2g | 19kcal | 0.6g | 0.8g | 1.5g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 8.4g | 76kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 338g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 225g | 315kcal | 42.8g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 169g | 42kcal | 1.7g | 7.6g | 0.5g | 4.9g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 214g | 139kcal | 3.4g | 28.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1921g | 1182kcal | 97g | 73.2g | 53.2g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 961g | 591kcal | 48.5g | 36.6g | 26.6g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 296kcal | 24.3g | 18.3g | 13.3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu