Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 85g | 118kcal | 2.4g | 5.5g | 10.1g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 85g | 281kcal | 16.9g | 5.9g | 21.1g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 169g | 186kcal | 38.9g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 11g | 81kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 141g | 507kcal | 15.5g | 95.7g | 6.1g | 8.4g | |
| Vesi | 338g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 9g | 25kcal | 0.8g | 1.5g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1922g | 2481kcal | 154g | 231.8g | 103.6g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 961g | 1241kcal | 77g | 115.9g | 51.8g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 480g | 620kcal | 38.5g | 58g | 25.9g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu