Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 660g | 271kcal | 6.6g | 27.1g | 5.3g | 24.4g | |
| Puolukka | 660g | 256kcal | 2.9g | 44.9g | 3.3g | 17.2g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 120g | 480kcal | 0g | 120g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 2760g | 1609kcal | 19.6g | 338.4g | 7.5g | 33.4g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 1800g | 162kcal | 0g | 41.4g | 0g | 12.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1800g | 1008kcal | 153g | 90g | 3.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1800g | 617kcal | 55.1g | 90g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 8806kcal | 474.4g | 1503.6g | 43g | 175.2g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 4403kcal | 237.2g | 751.8g | 21.5g | 87.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 2202kcal | 118.6g | 375.9g | 10.8g | 43.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu