Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 5760g | 2236kcal | 25.3g | 391.7g | 28.8g | 149.8g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 3840g | 12288kcal | 384g | 2496g | 76.8g | 499.2g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 29048kcal | 818.6g | 5775.4g | 211.2g | 1298g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 14524kcal | 409.3g | 2887.7g | 105.6g | 649g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 7262kcal | 204.7g | 1443.9g | 52.8g | 324.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu