Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 6000g | 5700kcal | 1200g | 0g | 42g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 667g | 1067kcal | 53.3g | 33.3g | 80g | 10g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Tomaatti | 2667g | 607kcal | 14.9g | 92g | 8g | 37.3g | |
| Basilika, tuore | 67g | 18kcal | 2.1g | 0.7g | 0.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 18384kcal | 2540.6g | 252g | 661g | 96.8g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 9192kcal | 1270.3g | 126g | 330.5g | 48.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 4596kcal | 635.2g | 63g | 165.3g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu