Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 100g884kcal0g0g100g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g1000g270kcal13g48g1g17g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g100g104kcal7.9g16.3g0.6g2g
Naudanpaisti 2499g2773kcal541.1g0g65g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 2499g4069kcal700.3g0g138.5g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)1000g1220kcal22g271.9g3g8g
Tomaattimurska (Euro shopper)375g113kcal3.7g15g1.5g0.7g
Tilli, tuore 700g210kcal25.8g6.3g5.6g14.7g
Sitruuna kuorittu 100g41kcal0.6g2.2g1.1g2.8g
Oregano, kuivattu 3g9kcal0.3g0.6g0.3g1.3g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g1200g1320kcal215.9g24g36g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19200g22022kcal3061.2g768.6g705.2g93g
Valittu annoskoko9600g11011kcal1530.6g384.3g352.6g46.5g
Annoskoko puolitettuna4800g5506kcal765.3g192.2g176.3g23.3g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=255094