Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2560g | 2150kcal | 28.2g | 468.5g | 10.2g | 46.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 3200g | 4565kcal | 400g | 9.6g | 328g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 480g | 264kcal | 28.8g | 14.4g | 9.6g | 480g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 320g | 2848kcal | 0g | 0g | 320g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 960g | 3523kcal | 835.2g | 48g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 480g | 1368kcal | 144g | 9.6g | 81.6g | 146.9g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 1600g | 615kcal | 16g | 96g | 16g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 30667kcal | 2904.4g | 1292.2g | 1530.8g | 1365.2g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 15333kcal | 1452.2g | 646.1g | 765.4g | 682.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 7667kcal | 726.1g | 323.1g | 382.7g | 341.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.1g | 6.7g | 8g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu