Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 600g | 1080kcal | 102g | 12g | 72g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 750g | 750kcal | 172.5g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 1000g | 2800kcal | 160g | 10g | 230g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 700g | 700kcal | 161g | 0g | 7g | 0g | |
| Kurkku | 1500g | 164kcal | 8.4g | 21g | 1.5g | 10.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1400g | 284kcal | 8.4g | 53.2g | 4.2g | 19.6g | |
| Paprika punainen | 1000g | 293kcal | 9.4g | 45g | 4g | 19g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 1100g | 1569kcal | 137.5g | 3.3g | 112.7g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 1000g | 110kcal | 10g | 8g | 2g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 300g | 810kcal | 5.7g | 6g | 84g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19200g | 17255kcal | 1556.4g | 341g | 1049.4g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 9600g | 8628kcal | 778.2g | 170.5g | 524.7g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4800g | 4314kcal | 389.1g | 85.3g | 262.4g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu