Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 2797g2996kcal646.1g0g42g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g1076g108kcal11.8g10.8g2.2g10.8g
Tomaatti 2690g612kcal15.1g92.8g8.1g37.7g
Tofu, aito, marinoitu2028g2941kcal334.6g30.4g172.4g50.7g
Basilika, tuore539g215kcal16.7g26.9g4.3g21g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g280g532kcal0g125.9g0g0g
Oliiviöljy 196g1732kcal0g0g195.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19208g18270kcal2048.6g573.6g849.6g240.4g
Valittu annoskoko9604g9135kcal1024.3g286.8g424.8g120.2g
Annoskoko puolitettuna4802g4568kcal512.2g143.4g212.4g60.1g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074