Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g2135g3992kcal426.9g0g256.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 2668g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 640g386kcal33.1g60.8g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)1067g288kcal13.9g51.2g2.1g18.1g
Porkkana 800g262kcal5g44.5g1.6g20.4g
Tomaatti 534g122kcal3g18.4g1.6g7.5g
Maizena maissitärkkelys107g374kcal0.9g92.9g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g1681g5547kcal268.9g1042.2g33.6g100.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19264g21939kcal1503.4g2620g591g293.8g
Valittu annoskoko9632g10970kcal751.7g1310g295.5g146.9g
Annoskoko puolitettuna4816g5485kcal375.9g655g147.8g73.5g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296