Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 240g | 840kcal | 31.2g | 168g | 3.4g | 12.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 240g | 301kcal | 26.4g | 0.6g | 21.6g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 120g | 151kcal | 6g | 3.4g | 12.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 24g | 89kcal | 4.4g | 2.6g | 5.2g | 7.3g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 20g | 52kcal | 0.7g | 15.9g | 0.7g | 11g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 300g | 147kcal | 2.1g | 13.5g | 3.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1928g | 3232kcal | 143.6g | 423.2g | 93.6g | 64.6g | |
| Valittu annoskoko | 964g | 1616kcal | 71.8g | 211.6g | 46.8g | 32.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 482g | 808kcal | 35.9g | 105.8g | 23.4g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 22g | 4.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu