Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 3200g | 3895kcal | 680g | 0g | 128g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 800g | 2744kcal | 72g | 608g | 4.8g | 11.2g | |
| Porkkana | 800g | 262kcal | 5g | 44.5g | 1.6g | 20.4g | |
| Paprika, punainen | 800g | 206kcal | 7.2g | 36.8g | 3.2g | 16g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 800g | 1408kcal | 4.8g | 45.6g | 136g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 800g | 184kcal | 13.6g | 25.6g | 3.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 800g | 127kcal | 16.8g | 2.4g | 2.6g | 12g | |
| Ananas, kuorittu | 800g | 445kcal | 4g | 89.6g | 3.2g | 11.2g | |
| Rypsiöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Aurajuusto | 800g | 2720kcal | 160g | 0g | 232g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19280g | 24688kcal | 1926.8g | 1705g | 1109.2g | 141.6g | |
| Valittu annoskoko | 9640g | 12344kcal | 963.4g | 852.5g | 554.6g | 70.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4820g | 6172kcal | 481.7g | 426.3g | 277.3g | 35.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu