Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 3200g | 11968kcal | 416g | 2208g | 192g | 192g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 800g | 2560kcal | 416g | 224g | 4g | 128g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 3200g | 3520kcal | 249.6g | 576g | 16g | 256g | |
| Maissi jyvät | 800g | 1150kcal | 22.5g | 204.8g | 19.2g | 29.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 80g | 182kcal | 11.2g | 1.4g | 14.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 160g | 280kcal | 3.2g | 5.6g | 27.2g | 7g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19280g | 43827kcal | 2568g | 6451.4g | 896.4g | 1226.6g | |
| Valittu annoskoko | 9640g | 21914kcal | 1284g | 3225.7g | 448.2g | 613.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4820g | 10957kcal | 642g | 1612.9g | 224.1g | 306.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu