Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 2703g3290kcal574.5g0g108.1g0g
Currytahna punainen (Pirkka)90g234kcal1.9g8.2g21.6g0g
Suola, annos 3g90g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton120g25kcal0.4g1.9g0g0.1g
Soijakastike 72g44kcal3.7g6.8g0.1g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy721g2307kcal90.1g454.2g14.4g57.7g
Rypsiöljy 84g744kcal0g0g84.1g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Maapähkinä 601g3413kcal153.8g79.3g258.3g94.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g1802g505kcal10.8g107.2g3.6g45.1g
Paprika punainen 601g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka901g243kcal17.1g37.8g1.8g21.6g
Kiinankaali 601g120kcal9.4g13.5g1.8g5.4g
Selleri, annos 50g240g34kcal2.4g7.2g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)721g411kcal3.6g59.8g17.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19296g23253kcal1754.4g1634.6g1028.2g482.6g
Valittu annoskoko9648g11626kcal877.2g817.3g514.1g241.3g
Annoskoko puolitettuna4824g5813kcal438.6g408.7g257.1g120.7g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443