Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 1750g | 1050kcal | 175g | 75.2g | 5.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 2800g | 3360kcal | 92.4g | 103.6g | 280g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 4200g | 2336kcal | 21g | 470.4g | 16.8g | 58.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 910g | 764kcal | 10g | 166.5g | 3.6g | 16.4g | |
| Annoskoko tuplana | 19320g | 15021kcal | 596.8g | 1631.4g | 611.2g | 150.4g | |
| Valittu annoskoko | 9660g | 7510kcal | 298.4g | 815.7g | 305.6g | 75.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4830g | 3755kcal | 149.2g | 407.9g | 152.8g | 37.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu