Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 280g | 1036kcal | 39.2g | 154g | 22.4g | 30.8g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 4200g | 378kcal | 0g | 92.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 3500g | 1960kcal | 297.5g | 175g | 7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1680g | 1411kcal | 18.5g | 307.4g | 6.7g | 30.2g | |
| Annoskoko tuplana | 19320g | 9570kcal | 710.4g | 1457.6g | 72.2g | 122g | |
| Valittu annoskoko | 9660g | 4785kcal | 355.2g | 728.8g | 36.1g | 61g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4830g | 2393kcal | 177.6g | 364.4g | 18.1g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu