Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 5600g | 728kcal | 39.2g | 117.6g | 11.2g | 39.2g | |
| Tonnikala vedessä | 2100g | 2193kcal | 471.2g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 210g | 446kcal | 0.8g | 109g | 1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1750g | 3273kcal | 45.5g | 19.2g | 339.5g | 42g | |
| Annoskoko tuplana | 19320g | 13279kcal | 1113.4g | 491.6g | 766.4g | 162.4g | |
| Valittu annoskoko | 9660g | 6639kcal | 556.7g | 245.8g | 383.2g | 81.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4830g | 3320kcal | 278.4g | 122.9g | 191.6g | 40.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu