Kessun lanttupata

Pataruokahan on helppo ruoka, senkun viskaa aineksia vuokaan ja vuoka uuniin.

MUTTA! Älä hötkyile, vaan anna padan muhia tuntikausia, muutenhan se ei ole pataa, vaan jotain keiton litkua.

Tässä reseptissä on perunoita, mutta syömisvaiheessahan ne voi siirtää ei-karppajan lautaselle.

Tämän padan juju on tähteeksi jäänyt (itse paistettu siankinkku), joka leikataan ohuiksi leikkeiksi ja silputaan pataan.

Kun se muhii kauan ja on pientä silppua, niin se melkeinpä sulaa syödessä kielelle.

Elikkäs lisätään uuninkestävään kannelliseen pataan kinkku, lantut kuutioina ja perunat siivuina.

Sipulit, puolikas fenkolia ja paprika pienitään ja lisätään.

Keltainen paprika on makea ja sopii hyvin lantulle kaveriksi.

Ja koska se on keltainen, niin se naamioituu hyvin ruokaan ja lapsetkaan eivät älyä syövänsä sitä ;)

Lisätään vettä kunnes ainekset peittyvät.

Mausteeksi merisuolaa, kokonaisia viherpippureita, pippurirouhetta ja teelusikallinen kurkumaa.

Suolan kanssa varoen, jos kinkussakin on suolaa.

Uuniin 170 astetta ja 3-4:ksi tunniksi muhimaan kannen alle.

Syödessä lautaselle voi murentaa aurajuustoa, niin saa edes vähän kaloreita!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa

Keskikessu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lanttu 3200g923kcal32g147.2g9.6g57.6g
Sianpaisti vähärasvainen 2560g3087kcal531.2g0g105g0g
Fenkoli, annos 100g320g99kcal4g23.3g0.6g9.9g
Sipuli (kuorittu)640g173kcal8.3g30.7g1.3g10.9g
Peruna, keskikokoinen 60g2560g1536kcal38.4g332.8g2.6g23g
Paprika keltainen 384g116kcal3.6g19.6g0.8g7.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19328g11867kcal1235g1107.2g239.8g218.2g
Valittu annoskoko9664g5934kcal617.5g553.6g119.9g109.1g
Annoskoko puolitettuna4832g2967kcal308.8g276.8g60g54.6g
Arvot/100g100g61kcal6.4g5.7g1.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=174009