Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 3208g | 11998kcal | 417g | 2213.5g | 192.5g | 192.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 802g | 2566kcal | 417g | 224.6g | 4g | 128.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 3208g | 3529kcal | 250.2g | 577.4g | 16g | 256.6g | |
| Maissi jyvät | 802g | 1153kcal | 22.5g | 205.3g | 19.2g | 29.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 80g | 182kcal | 11.2g | 1.4g | 14.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1323g | 1888kcal | 165.4g | 4g | 135.6g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 160g | 281kcal | 3.2g | 5.6g | 27.3g | 7.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 40g | 361kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19328g | 43936kcal | 2574g | 6467.4g | 898.4g | 1229.8g | |
| Valittu annoskoko | 9664g | 21968kcal | 1287g | 3233.7g | 449.2g | 614.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4832g | 10984kcal | 643.5g | 1616.9g | 224.6g | 307.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu