Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 64g | 86kcal | 5.4g | 11.3g | 1.3g | 3.2g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 72g | 78kcal | 6.1g | 10.1g | 0.3g | 5.1g | |
| Sipuli | 56g | 17kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Kaali, valkokaali | 97g | 20kcal | 1.2g | 3.3g | 0.2g | 2g | |
| Tomaattimurska | 129g | 38kcal | 0.7g | 6.8g | 0.3g | 2.4g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 16g | 23kcal | 0.6g | 1.4g | 1.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 483g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 48g | 154kcal | 11.8g | 22.1g | 0.9g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 871kcal | 53g | 115.4g | 14.2g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 436kcal | 26.5g | 57.7g | 7.1g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 218kcal | 13.3g | 28.9g | 3.6g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu